تابستان، فصلی پر از شور و نشاط و البته گرماست. گرمای طاقت‌فرسای تابستان، می‌تواند برای بسیاری از افراد، به خصوص افراد مسن، کودکان و افراد دارای بیماری‌های زمینه‌ای، خطرناک باشد. گرمازدگی، یکی از جدی‌ترین عوارض ناشی از گرمای بیش از حد است که می‌تواند منجر به عواقب جبران‌ناپذیری شود. در این گزارش، به بررسی راه‌های مختلف در امان ماندن از گرمازدگی در روزهای گرم تابستان می‌پردازیم.
گرمازدگی، وضعیتی است که در اثر گرم شدن بیش از حد بدن و عدم توانایی بدن در تنظیم دمای خود ایجاد می‌شود. علائم گرمازدگی شامل تعریق شدید، سرگیجه، ضعف عضلانی، سردرد، تهوع و استفراغ، افزایش ضربان قلب و تنفس سریع، و در موارد شدید، تشنج و از دست دادن هوشیاری می‌شود.
عوامل خطرساز گرمازدگی
سن: افراد مسن و کودکان بیشتر در معرض خطر گرمازدگی هستند.
بیماری‌های زمینه‌ای: افراد مبتلا به بیماری‌های قلبی، ریوی، دیابت و چاقی بیشتر در معرض خطر گرمازدگی هستند.
مصرف برخی داروها: مصرف برخی داروها مانند داروهای ادرارآور و ضد افسردگی می‌تواند خطر گرمازدگی را افزایش دهد.
فعالیت بدنی در هوای گرم: انجام فعالیت‌های بدنی سنگین در هوای گرم می‌تواند خطر گرمازدگی را به طور قابل‌توجهی افزایش دهد.
مصرف الکل: مصرف الکل می‌تواند باعث کم‌آبی بدن و افزایش خطر گرمازدگی شود.
پوشش نامناسب: پوشیدن لباس‌های ضخیم و تیره رنگ می‌تواند باعث گرم شدن بیش از حد بدن شود.
راه‌های پیشگیری از گرمازدگی
نوشیدن مایعات به طور مرتب: در طول روز، به طور مرتب آب، آبمیوه و سایر مایعات خنک بنوشید، حتی اگر احساس تشنگی نمی‌کنید. از نوشیدن نوشیدنی‌های کافئین‌دار و الکلی خودداری کنید.
پوشیدن لباس‌های خنک و روشن: لباس‌های خنک و روشن از جنس پنبه یا کتان بپوشید و از پوشیدن لباس‌های ضخیم و تیره رنگ خودداری کنید.
کلاه و عینک آفتابی بپوشید: هنگام بیرون رفتن از منزل، از کلاه و عینک آفتابی برای محافظت از سر و چشم خود در برابر نور خورشید استفاده کنید.
از فعالیت بدنی در گرمای شدید خودداری کنید: تا حد امکان از انجام فعالیت‌های بدنی در گرمای شدید روز خودداری کنید. در صورت ضرورت، فعالیت‌های خود را به صبح یا عصر موکول کنید.
در سایه بمانید: در صورت امکان، در سایه بمانید و از قرار گرفتن در معرض نور مستقیم خورشید خودداری کنید.
از حمام و دوش آب سرد استفاده کنید: حمام یا دوش آب سرد می‌تواند به خنک شدن بدن شما کمک کند.
محیط خانه خود را خنک نگه دارید: از پنکه، کولر و سایر وسایل خنک‌کننده برای خنک نگه داشتن محیط خانه خود استفاده کنید.
به افراد مسن و کودکان توجه کنید: به طور مرتب به افراد مسن و کودکان، به خصوص نوزادان و شیرخواران، مایعات بدهید و از حال آنها پرس‌و جو کنید.
در صورت مشاهده علائم گرمازدگی، فوراً کمک بگیرید: اگر علائم گرمازدگی را در خود یا دیگران مشاهده کردید، فوراً به یک مکان خنک بروید، مایعات خنک بنوشید و در صورت نیاز، از کمک‌های پزشکی استفاده کنید.
با رعایت نکات ساده‌ای که در این گزارش به آنها اشاره شد، می‌توانید از گرمازدگی در روزهای گرم تابستان در امان بمانید. به یاد داشته باشید که گرمازدگی می‌تواند بسیار خطرناک باشد، بنابراین در صورت مشاهده علائم آن در خود یا دیگران، فوراً اقدام کنید.
=================
نویسنده: مهسا غلامی
